自己存在の月 12日 KIN99 青い銀河の嵐
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昨日、初めてのCM見て「うぉー、いいわー(＠＾▽＾＠)」となりました。
殆どTV-CM見ないので、発見するのが遅すぎですが・・・
夕輝壽太（ゆうきじゅった）くん、docomo for PCで正太郎してます☆
木場ちゃんもかわゆかったけど（メイちゃんの執事）、六車さん（任侠ヘルパー）がドハマり。
だってー、メガネくんだし、頭脳系だったし♪
今クールは、軽めのドラマばっかり見てます。
「東京DOGS」
「乙男」
「サムライ・ハイスクール」
「魔術師マーリン」（NHK）
「プライベート・プラクティス」（WOWOW）
「ギネ」見たいなぁ～と思ったのだけど、気がついたら、忘れまくりでみれてません。
「東京DOGS」以外はすべてビデオ撮りして、後でCM抜かしてみてます(^ー^;
だんだんと見るドラマが増えてきたなぁ～
以前は１クール１作品がやっと、だったのに。
今日はドラマの話じゃなくて（それはいつもどおり、長い前置きだ(笑)）、身体の話。
二ヶ月半の完全休養のあと、９月中旬からスポーツクラブ再開。
まずは走ろうと思って少しずつ距離を伸ばして走っていました。
２週間くらいたった９月末、「Oggi」で杏ちゃん見たのがマズかった。
杏ちゃん、すきなのです(〃´・ω・`)ゞ
Oggi見ながら走ってたら、杏ちゃんがだんだんと理想になってきて、「杏ちゃんみたいになりたい!!」。
そう思ったら、めちゃめちゃな強度のランを自分に課すようになってきちゃった。
そしたらね、ものの見事に、こわれまして(~_~)
ヒザをいためました。
元々あまり強くないのよね、ヒザ。
歩くときにも痛みを感じるようになっちゃった。
それで、また、完全休養 約２週間。
自分でもバカだなぁ～と思いつつ。
今週からおそるおそる再開。
あれは限界だったのは分かるけど、じゃあ、どこまでならOKなのか??
それを知るために、すこしずーつ増やしています。
今週は走るのは、毎日ではなく２日に１回。
２週間ぶりに走っているので、相当体に負荷がかかっていると思う。
だから、お休みしながら、が必要かな。
そして、以前の距離を、以前の倍の時間をかけて走る。
前は、普通のジョグから始めて、
15分くらいでランのトップスピードに上げて、それから15分程度で終了。
今は、歩きから始めて、
20分くらいで、ジョグのスピードに持ち上げて、
30分はジョグ程度で少しあげつつ、ランの速度までは上げずに、
最後の5～10分はクールダウンの時間に。
以前は30～40分だったのだけど、今はたっぷり60分かけてる。
「私に合う最高の走り方」研究中。
ウォーミングアップはあった方がヒザは安心できるみたい。とか。
トップスピードに上げなくても、ゆるやかなジョグ（なんとか歌が歌える）程度でも身体と心が満足するみたいだ。とか。
考えてみたら、私はスポーツが職業ではないので、
自分が気持ちいい範囲で身体を動かしていればいいんだよなぁ。
別にやせることが目的でもなし、筋肉つけることが目的でもなし、フルマラソンにでるわけでもなし。
生まれてから20代後半になるまで、運動と無縁の人だったしなぁ。
あ。
ワコールのCW-X買いました、ヒザサポート用の。
昨年末、腰もいためたので、腰までバッチリサポートタイプも気がかりだったけど、
とりあえずランの時に重点を置くのは、現在はヒザのみなので、お試しも兼ねて。
ワコールCW-X
http://www.cw-x.jp/
なんかまとまりや、結論がないけど、
まぁ、そんなカンジで、ゆるゆると身体を使っています。
上半身は本屋バイトで十分!!です～
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In Lake'ch イン・ラケッチ 「あなたはもうひとりの私」
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